第一次在 iHerb 下单买什么：如何搭建第一购物车

一份合适的首单购物车，不是由十种“人人都该吃”的补充剂组成，而是包含几样你确实需要、并且适合在 iHerb 购买的商品。

首单最重要的原则：不要只因为商品是畅销品、包装好看或拥有数万条评价就购买。先明确自己为什么需要它，再比较配方和剂量，最后才加入购物车。

目录

• 第一次在 iHerb 下单，应该从哪里开始
• 首单是否值得购买维生素和补充剂
• Omega-3
• 镁
• 维生素 D
• 美妆与护理
• 食品
• 运动营养
• 儿童用品
• 家居与个人护理用品
• 首单不建议购买什么
• 购买前如何检查商品
• 如何获得首单优惠
• 第一购物车示例

第一次在 iHerb 下单，应该从哪里开始？

在打开畅销榜之前，不妨先回答一个简单的问题：

我最近本来就打算买什么？

例如：

• 洗发水快用完了；
• 需要面霜或防晒产品；
• 平时就会购买坚果酱或茶；
• 需要蛋白粉或肌酸；
• 医生建议使用某种具体补充剂；
• 正在寻找孩子平时使用的产品；
• 需要家居清洁用品或个人护理用品。

首单可以从这些商品开始。

iHerb 早已不只是维生素商店。现在平台上还可以找到美妆产品、食品、运动营养、儿童用品、家居用品、宠物用品和个人护理用品。

因此，第一次在 iHerb 下单时完全可以一件膳食补充剂都不买。

首单是否值得购买维生素和补充剂？

可以，但前提是你清楚自己为什么要购买某个具体产品。

我不建议照搬所谓的万能清单：

维生素 D + Omega-3 + 镁 + 维生素 C + 锌 = 每个人都必须吃。

并不存在适合所有人的固定组合。

是否需要补充剂，取决于饮食、年龄、疾病情况、用药、实验室检查结果以及其他个体因素。

如果你已经在使用某种补充剂，或者专业人士建议你使用它，iHerb 确实方便比较：

• 配方；
• 剂量；
• 成分形式；
• 份数；
• 每份价格；
• 品牌。

但我不建议为了“以防万一”一次买五瓶。

Omega-3

Omega-3 一直是 iHerb 上很受欢迎的品类。

例如，平台当前的畅销商品中包括 California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil。查看 California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil →

选择鱼油时，不要只看“1000 mg 鱼油”这行字。

更重要的是主要 Omega-3 脂肪酸的含量：

• EPA；
• DHA。

两瓶都标注“1000 mg Fish Oil”的产品，EPA 和 DHA 的含量可能明显不同。

因此，应比较每份 EPA + DHA 的含量、每份大小以及每份成本。

镁

镁也是 iHerb 上非常热门的品类。

目前店铺畅销商品中可以看到 Doctor’s Best 和 NOW Foods 的镁产品。不过，受欢迎并不代表镁是每个人都必须补充的营养素。

如果你确实需要补充镁，应留意具体形式。

iHerb 上常见的形式包括：

• 甘氨酸镁；
• 柠檬酸镁；
• 苹果酸镁；
• 氧化镁；
• L-苏糖酸镁；
• 多种形式的复合产品。

不同形式在元素镁含量、耐受性、价格和每份胶囊数量方面可能不同。

所以，仅凭“Magnesium 400 mg”这行字比较两款产品是不够的。

维生素 D

维生素 D 是特别容易买到过高剂量的品类之一。

在 iHerb 上可以看到以下剂量：

• 400 IU；
• 1000 IU；
• 2000 IU；
• 5000 IU；
• 10000 IU；
• 以及更高剂量。

但商品可以买到高剂量，并不意味着适合每天服用。

对大多数消费者来说，首先应弄清产品形式和剂量，而不是直接选择 IU 数值最大的那瓶。

关于这一主题，我们另有详细介绍：如何选择维生素 D：形式、剂量及 iHerb 产品选择 →

简单来说，通常可以优先了解维生素 D3——胆钙化醇，但具体剂量取决于个人情况。

维生素 C、锌和复合维生素怎么样？

我不建议自动把它们加入第一购物车。

很多人购买维生素 C 和锌是为了“增强免疫力”，购买复合维生素则是“以防万一”。但膳食补充剂不能替代均衡饮食，某些成分的高剂量也可能带来不良影响。

尤其要仔细检查复合产品的配方。

如果同时购买：

• 复合维生素；
• 单独的维生素 D；
• 单独的锌；
• 单独的镁；
• 护发美容复合产品；

相同成分可能在多款产品中重复出现。

请始终计算所有补充剂合计摄入的剂量，不要只分别查看每一瓶。

美妆与护理：适合首单了解的品类

如果你不知道如何开始了解 iHerb，我建议先看看美妆和护理专区。

与追逐热门补充剂相比，这里的冲动购买风险相对较低。

iHerb 上可以找到：

• 洁面产品；
• 精华；
• 面霜；
• SPF 防晒产品；
• 洗发水和护发素；
• 面膜；
• 眼膜和贴片产品；
• 身体护理产品；
• 润唇膏；
• 韩国美妆产品。

在 iHerb 当前的护理畅销商品中，可以看到 APLB、Vanicream、PanOxyl、Advanced Clinicals 等品牌。查看 iHerb 美妆产品 →

不要一开始就购买五种活性产品

第一次购买护肤品时常见的错误组合是：

• 视黄醇；
• 维生素 C；
• AHA；
• BHA；
• 烟酰胺；
• 再加一款酸类面膜。

如果同时开始使用，出现刺激时就很难判断是哪款产品造成的。

首单更适合选择一到两款新产品，并逐步加入护肤流程。

食品

这个品类经常被低估。

iHerb 上可以找到：

• 坚果酱；
• 茶和咖啡；
• 调味料；
• 种子；
• 面粉；
• 谷物片；
• 能量棒；
• 零食；
• 酱料；
• 无麸质食品；
• 植物性食品。

这里有 Bob’s Red Mill、Simple Mills 等知名品牌。查看 iHerb 食品 →

购买食品时，建议比较每100 克或每份的价格，而不只是包装价格。大包装不一定更划算。

运动营养

如果你经常运动，第一购物车完全可以围绕这一品类搭建。

iHerb 上有：

• 乳清蛋白；
• 植物蛋白；
• 肌酸；
• 电解质；
• 氨基酸；
• 运动营养棒；
• 其他运动营养产品。

例如，目前的商品和畅销榜中可以看到 Thorne 和 Optimum Nutrition 的肌酸，以及 California Gold Nutrition Sport 蛋白粉。查看 iHerb 运动营养 →

这一品类尤其要注意包装重量：较重的蛋白粉可能明显增加配送费用。

儿童用品

我曾经就是从儿童维生素 D 开始了解 iHerb 的，但如今儿童专区的范围已经广得多。

可以查看：

• 儿童护理产品；
• 洗发水；
• 牙膏；
• 零食；
• 儿童食品；
• 母婴用品；
• 维生素和补充剂。

查看儿童用品 →

如果涉及给孩子使用的补充剂，应特别检查：

• 适用年龄；
• 剂量；
• 每滴或每份的成分含量；
• 其他产品中是否重复含有相同维生素。

家居与个人护理用品

还有一类适合加入首单的商品，就是日常用品。

例如：

• 牙膏；
• 牙线；
• 止汗剂；
• 香皂；
• 女性卫生用品；
• 家居清洁用品；
• 洗衣用品。

这些都是平时会定期用完的商品，因此冲动购买的风险相对较低。查看个人护理用品 →

首单不建议购买什么

1. 一次购买够用一整年的数量

如果你从未用过某款产品，就没必要只因为单粒价格更低而直接购买 360 粒的大包装。

你可能不喜欢它的味道、胶囊大小、成分形式，或者产品本身并不适合你。

2. 没有明确原因就选择高剂量维生素

5000 IU 维生素 D、50 mg 锌或 1000 mg 维生素 C 看起来“更强”，但数字更高本身并不代表更有优势。

3. 购买多款配方相同的产品

尤其要注意复合维生素、美容复合产品和运动补充剂。

其中可能重复含有维生素 D、锌、维生素 B6、硒以及其他成分。

4. 含有几十种成分的复杂复合产品

一瓶中成分越多，就越难判断：

• 究竟是哪种成分产生了作用；
• 哪种成分引起了不良反应；
• 每种成分的剂量是否足够。

5. 只因为评价数量多就购买

评价数量可以反映受欢迎程度，却不能说明产品是否适合你。

畅销榜适合用来了解商品范围，但不是现成的购买建议。

6. 过于沉重但价格便宜的商品

例如，一大瓶价格不高的液体产品，看起来很划算，但加入购物车后才发现配送费用可能很高。

务必查看最终购物车金额。

在 iHerb 购买前如何检查商品？

可以使用下面这份简单清单。

1. 配方

不要只看包装正面的宣传语，也要阅读完整的成分表。

2. 剂量

对于补充剂，要看每份的剂量，同时确认一份包含多少粒、片或其他单位。

“500 mg”可能指一粒胶囊、两粒胶囊，或数片合计的含量。

3. 份数

两瓶各含 120 粒胶囊，实际可能对应完全不同的使用份数。

4. 每份价格

这通常比单纯比较两种包装的标价更有参考价值。

5. 评价

我查看评价时，主要关注实际使用细节：

• 胶囊大小；
• 味道；
• 气味；
• 护肤品的质地；
• 包装是否方便；
• 实物是否符合图片。

但不应根据买家评价作出医疗方面的结论。

6. 保质期

购买大包装或同一产品多瓶时，尤其要检查保质期。

7. 配送限制

由于当地规定或承运商限制，部分商品可能无法配送到某些国家或地区。

8. 最终价格

应比较折扣后的商品总价加配送费用，而不只是商品旁边显示的折扣百分比。

如何注册 iHerb？

如果你还没有账户，我们在这里更新了单独的分步说明：如何注册 iHerb：分步指南 →

注册账户免费。注册后可以保存地址、追踪订单并查看购买记录。

如何获得 iHerb 首单优惠？

iHerb 面向新顾客的活动会定期变化。

因此，我不建议把本文绑定到某一个固定优惠码：几周后优惠码可能发生变化，文章也会随之过时。

例如，目前 iHerb 面向新顾客的标准优惠是使用代码 NEW20 享受 20% 折扣，但在庆祝成立 30 周年的活动期间，临时优惠提高到了 25%。所以，在提交首单前，最好先确认当前有效的优惠。

首单前请务必查看当前活动： iHerb 最新优惠码与折扣 →

我们会在该专区更新当前有效的 iHerb 优惠码、限时活动、新顾客优惠和特别促销。

请注意，部分商品和品牌可能不参与某项具体活动，优惠码通常也不能叠加使用。

是否需要为了折扣把第一购物车装得很满？

没有必要。

较高的折扣比例经常会让人因为“现在买很划算”而多添加几件商品。

但一件打七五折的多余商品，仍然比根本不购买它花费更多。

我建议先不考虑活动，按真实需求建立购物车，然后再查看这份购物车适用哪种优惠。

第一购物车示例

不存在适合所有人的购物车，但第一次了解 iHerb 时，可以大致这样搭配：

一个相对稳妥的首单组合：

• 1 件你本来就准备购买的日常商品；
• 1 件护理或美妆产品；
• 1 种感兴趣的食品或零食；
• 1 件个人护理或家居用品；
• 1 种补充剂——仅限于你已经明确知道自己为什么需要它。

这种方式比一次购买五种不同的膳食补充剂、然后再思考它们有什么用途，更加实际。

iHerb 上最常购买什么？

如果你只是想看看其他顾客通常从什么开始，可以打开官方畅销榜。

该榜单会根据当前销售情况每日更新，因此比网上流传多年不变的“iHerb 十大商品”列表更有参考价值。查看 iHerb 当前畅销商品 →

把这个专区当作发现商品的工具即可，不要把它当成人人都必须购买的清单。

总结：第一次在 iHerb 买什么？

如今，我对第一购物车的看法比几年前简单得多。

不存在适合每个人的 iHerb 必买清单。

第一购物车应从你的真实需求出发，而不是从畅销榜排名开始。

可以遵循以下原则：

• 购买自己确实会使用的商品；
• 不要一开始就购买大量膳食补充剂；
• 比较配方和剂量；
• 计算每份价格；
• 不要只因为剂量高看起来更划算就选择它；
• 不要为陌生产品购买一整年的库存；
• 留意商品重量和配送费用；
• 付款前检查当前优惠和优惠码。

如果你刚开始了解 iHerb，第一次下单不妨保持小规模。先购买几件真正需要的商品，了解配送和服务，再决定如何搭建下一次购物车。

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重要提示：本文关于维生素和膳食补充剂的信息仅作一般性参考。是否需要使用具体补充剂以及相应剂量，取决于个人情况。如患有疾病、处于孕期、正在服用药物，或需要为儿童选择补充剂，请咨询医疗专业人士。