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La vitamina D sigue siendo uno de los suplementos más populares, pero a su alrededor abundan los consejos simplificados: que todo el mundo la necesita, que un nivel más alto siempre es mejor o que hay que tomar 5000 UI. En realidad, la elección depende de la edad, la dosis, la forma y las necesidades individuales.
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Vitaminas y suplementos
La vitamina D sigue siendo uno de los suplementos más populares, pero a su alrededor abundan los consejos simplificados: que todo el mundo la necesita, que un nivel más alto siempre es mejor o que hay que tomar 5000 UI. En realidad, la elección depende de la edad, la dosis, la forma y las necesidades individuales.
Nutrición
La vitamina D no proviene únicamente de la luz solar. Conoce qué alimentos pueden aportarla, cómo revisar las etiquetas de los productos fortificados y cuándo conviene hablar con un profesional de la salud.