Как выбрать Витамин D

Как выбрать Витамин D

Наверное один из самых популярных витаминов сейчас — это витамин D. В последнее время все только его и обсуждают и связывают кучу разных болезней с его нехваткой.

Коротко про самое важное, витамин D: почему его нужно пить, кому, сколько и какой лучше выбрать.

Коротко про самое важное, витамин D: почему его нужно пить, кому, сколько и какой лучше выбрать.

Витамин D его ещё называют «солнечный витамин» очень благотворно влияет на иммунную систему, поэтому при орви врачи обычно советуют увеличить дозировку, а также оказывает влияние на сердце и кровеносные сосуды, повышает плотность костной ткани, улучшает структуру и целостность клеток.

Витамин D единственный витамин, который вырабатывается естественным образом в коже человека под воздействием солнечных лучей, но так как мы живём в регионах, где «… даже солнца не видно», то у большинства из нас имеется большой дефицит этого витамина.

Но вот какой именно витамин D выбрать?

Вариантов много, но важно учитывать, что витамин D — это жирорастворимый витамин и на водной основе он усваивается плохо. Поэтому стоит отдать предпочтение витаминам на основе масла.

В идеале, конечно, перед началом приема всем необходимо сдать анализ крови (25ОН), а уже затем решать пить профилактическую или терапевтическую дозу.

Диапазон нормы анализа (25ОН) достаточно широкий:
🔸30-100 нг/мл
🔸70-250 нмоль/л

Но врачи рекомендуют склоняться к значению:
🔸50-80 нг/мл
🔸125-200 нмоль/л

Для того, чтобы поддерживать нормальные значения Витамина D в организме, необходимо принимать профилактические дозы.

Профилактические дозы приёма Витамина D:

🔸Новорождённые — 500МЕ
🔸Дети до 1 года — 500-1000МЕ
🔸Дети 1-3 года — 1000-1500МЕ
🔸Дети 3-18 лет — 1500-2500МЕ
🔸Взрослые — 2000-4000МЕ

❗ Если по анализу выявлен дефицит, терапевтические дозы назначаются врачом.

Сохраняйте шпаргалку себе, чтобы не забыть

Далее покажу хорошие варианты витамина D с iHerb для взрослых и детей.

Витамин D3 для детей

Витамин D называют солнечным витамином, в связи с тем, что он вырабатывается в организме самостоятельно при непосредственном воздействии солнечных лучей. Детскому организму витамин необходим для полноценного обмена кальция и фосфора, которые укрепляют структуру кости и и способствуют его росту. Лучшая форма витамина D для детей — на основе масла.

Вступай в наши группы

Оставь отзыв в Instagram

https://www.instagram.com/p/B6TyxuMhcXv/

Друие статьи из категории